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孕妇秋季养生食谱,为大家推荐六种食谱

2020-09-04 18:05:39 来源:娜曦网

现在随着二胎的开放越来越多的准妈妈大军壮大,孕妇是每个家庭的重点保护对象,也是全家的重心。那么孕妇秋季养生食谱有哪些呢?孕妇秋季要怎么养生才合适才能最适合肚子里的宝宝,保证孕妇的身体健康呢。下面给大家介绍6种孕妇食谱。

孕妇秋季养生食谱,为大家推荐六种食谱

秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。从营养养生保健角度来说,也是最佳的季节。秋季养生保健不仅能预防秋季的常见病、多发病,而且对人体适应冬季寒冷气候变化的能力也有非常重要的作用。

对孕妈妈来说,在秋季饮食尤其要注意养肺润燥,少吃辛辣油腻多吃蔬菜水果。小编今天特地为您介绍了一道秋季养生营养食谱,一起来看看吧。

孕妇秋季养生食谱,为大家推荐六种食谱

1、八宝鸡汤

原料:肥母鸡肉5000克,猪肉1500克,杂骨1500克,熟地、当归各15克,党参、茯苓、炒白术、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,葱100克,生姜100克,精盐20克,清水适量。

做法:将党参、茯苓、炒白术等8味药物用纱布袋装好扎口,先用清水浸洗一下。将猪肉、鸡肉分别去净毛脏,冲洗干净。杂骨洗净打碎片。生姜洗净拍破。葱洗净,栓成小把。将猪肉、鸡肉、药袋和杂骨放人锅中,加水适量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、葱,用小火炖至鸡肉烂熟。

将汤中药物、生姜、葱捞出不用。再捞出鸡肉和猪肉稍凉,猪肉切成条,鸡肉砍成长方形块,按量装碗50份,掺入药汤,可加精盐少许调味即成。

2、醋蛋止呕汤

原料:鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克。

做法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。此汤具有补肾益精、养血安胎的作用,适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次,连续3天。

孕妇秋季养生食谱

3、糯米养胎粥

原料:糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克。

做法:将黄芪焙干,研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。益气养血,补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

4、三鲜豆腐汤

原料:豆腐,鱿鱼,海参,虾仁,香菜,海米,木耳,鸡汤,姜,葱,精盐。

做法:将豆腐切成丁,鱿鱼切成丝,海参切块,加鸡汤下锅煮沸30分钟,放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜,即可装碗上席。

5、羊肉苁蓉汤

原料:羊肉200g,中药材肉苁蓉、续断各12g,料包、生姜和食盐适量。

做法:羊肉洗净、切块,入锅内与绿豆十数粒(约5g)或者几片萝卜加水煮,暂不放调料,煮沸15分钟,将绿豆或萝卜和水一起倒掉,膻味即除。锅内再加清水、肉苁蓉、续断和调料。小火煨至羊肉烂熟即可,喝汤吃肉。

6、五色益气蔬菜卷

原料:高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个,盐、糖

做法:高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状,汆烫一下备用,起油锅煎蛋后切长条状备用。用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘,就可以食用。

孕妇秋季养生食谱

以上为大家详细介绍了6种孕妇秋季养生食谱,我想对大家都会有一定的帮助。虽然秋天气候让人舒服凉爽,但是作为一家之中的重点保护对象,我们还是要时时刻刻关心孕妇的饮食起居,保证孕妇妈妈和肚子里宝宝的健康,让我们把这些食谱一起分享给家人朋友吧。


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